提示；老年人预防颈椎病的措施有哪些呢？

提示；老年人预防颈椎病的措施有哪些呢？《青岛洪强骨科医院》

预防颈椎病应该从饮食上，生活习惯上，工作习惯上，运动锻炼上等各个方面入手，把这些都做好了才能够更好地预防类风湿。对于老年人来说，年龄大了，免疫力会下降就更应该注意这些问题了。

一；日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直，睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
二；中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
三；尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

四；长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

以上就是青岛洪强骨科医院为老年人预防颈椎病所选择的措施，希望广大老年人能够身体健康、安享晚年。