跑步

跑步可以训练心肺功能，但年纪大跑不动也不用气馁，因走路已可增进健康。有医学界人士建议，刚开始慢跑的人士或年老体弱者散步，最好以每分钟60至80步，最多不超过100步的速度进行；而运动学专家则鼓励市民在跑步时最好找个伴陪跑，“其实一路跑步，可以一路说话，节奏就最合适。”台湾台大医生兼免疫学博士孙安迪称，在跑步过程中，心肌出现强烈的收缩和舒张，令冠状动脉扩张，增加冠状动脉循环的血流量，因此可以改善心肌的供氧情况和心肌的代谢，从而提高心肌的工作能力；并令肺部吸收更多氧气，同时排出二氧化碳，减轻心肌负担。不过，跑步必须循序渐进，逐步提高运动量。孙安迪建议年轻人的运动量是以每分钟的心率达130至135次为标准，老年人最适宜的运动量是跑步时最高心率为170减掉年龄；而在跑步过程中，如有头昏、眼花、心悸、胸闷、气促、呕吐、两腿发软等情况，代表运动量太大，应该减速。根据世界生组织的建议，每周宜跑步3至5次...

目前，在首都体育馆举行的“相约北京”2021至2022赛季国际滑联短道速滑世界杯中国站比赛中，中国短道速滑男女混合堆夺取了2000米混合接力金牌，这也是中国队在本次比赛中获得的首枚金牌。说到短道速滑，族谱网小编就想到了跑步这一项运动，古人是不是也喜欢跑步，古代的跑步是如何变化的？图源自网络跑步，是中国古代劳动人命非常喜欢的一种体育运动，像是在古代典籍中就有关于跑步运动的文献记载，留下了非常多的传说故事，比如“夸父逐日”，这一个神话故事虽然是在讲述人类想要征服自然的一种幻想，但是这也表现除了人类在征服自然过程中，长跑的能力的体现。再之后，到了周朝的时候，在西周的青铜铭文中就有关于跑步的记载，是关于“跟随马车跑步的步兵”,这最主要的是因为在西周的时候，战车是四马一车的，只是除此之外，还需要有人在前面冲锋，扫清前面的障碍，所以在当时打仗的时候，步兵都是必须要具有长跑的能力的，还有就是在古代的军事...