颈椎间盘突出如何去预防呢

颈椎间盘突出是一种因长期慢性劳损而引起的慢性骨科疾病，通常该疾病能够导致患者表现出颈椎不适、上肢麻木等不良状况，可平时通过自我调节能够缓解病情状况。下面就由青岛洪强骨科医院专家详细的介绍。

颈椎间盘突出如何去预防呢

方法1：向后看

该治疗方法姿势和上面的姿势一样，练习的时候，头颈部向右转动，眼睛向右后方看，还原，向左做同样的动作，都需要缓慢动作，同时配合呼吸。

方法2：颈部拉伸

在进行该治疗之前，患者先取自然站立，两脚分开，双手叉腰。练习的时候，头颈部向右转动，眼睛看向右后方，还原到站立姿势。然后低头，眼睛看向地面，最好是用下巴触及到锁骨为好，然后还原。向左做同样的动作。练习的时候动作尽量要缓慢。

方法3：回头望月

通常情况下，患者进行该治疗时的姿势同上，练习的时候，头颈部尽力向右后上方转，上半身也微微向右转动，眼睛看向右后上方，仰视天空，然后还原，左侧做同样的动作，配合呼吸，一个呼吸一个动作。

通过上述的介绍，可能您已经对颈椎间盘突出的预防应该有所了解了，如果您现在患有颈椎间盘突出的症状，那么建议您及时去正规医院进行检查或治疗。

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