睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗，古人对睡眠的态度是怎样的？

根据研究发现睡眠不足7小时的人脂肪更容易囤积，胳膊和大腿也更粗。熬夜、睡眠不足都会给身体造成比较大的伤害，并且这种损耗是不能通过补一次觉就能弥补的。古人对睡眠的态度是怎样的呢？跟着小谱来看看吧。

古人对睡眠的重视跟我们现在相比可谓是有过之而无不及。最主要的表现就在睡眠的诸多“讲究”。

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一、“睡无卧尸”。简单的意思就是睡觉不要像尸体一样仰卧着。古人认为仰卧是最不放松的睡觉姿势。因为仰卧时容易把手放在肚子或者我胸口上，可能会导致做梦或者呼吸不畅。

二、“仰卧不遮头”。也就是说睡觉的时候不要捂头。头部是阳经的交汇处。是阳经的聚集地。气血运行旺盛。捂头，一方面容易影响气血运行，另一方面也可能引起头部出汗、放松，从而使病痛乘虚而入。

三、“睡北”。这个意思是睡觉不要头朝北面。在秋冬季节北面比较冷，风寒也容易透过墙壁影响到脑袋，容易造成风寒头痛。根据这个说法古人的建议就是头朝向东边。

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四、明末清初的大医者曹廷栋还研究出了“手法与纵两法”。简单地总结来说就是深呼吸并且默数呼吸的次数，逐渐就能够进入梦乡；还可以想象远方，将自己放置在辽阔的天地从而放松自己促进睡眠。

五、避免情绪起伏过大。据素雯·鞠通伦所说，“怒则气升，喜则气慢，悲则散，恐怒则气滞”，情绪的任何变化都会导致气血失调，从而导致失眠，甚至疾病。所以临睡前心情处于平静的状态更加能够进入睡眠。

六、睡前不要进行过多的聊天。中医认为，肺是五脏之冠，发出声音。当人们躺下时，肺部会会聚。如果你在这个时候说话，你很容易消耗肺气，就像一个钟声。而且睡前聊天容易越聊越兴奋，所以睡前可以进行一些有益于睡眠的活动，比如看书等。

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七、睡前不要吃东西。古人说：“早餐要早，午餐要饱，晚餐要少”。就是这个道理。睡前进食会加重胃肠道负担，不仅影响睡眠，还会对身体造成伤害。

古人睡眠很讲究时间，一天需睡足多少时间，该睡时睡，该起时起，才符合养生之道。一般以戌时至卯时为睡眠时间，过早或过晚，均不合适，“当睡之时，止有黑夜，舍此皆非其候矣”（ 《闲情偶寄》）。

古人是非常提倡好的充足的睡眠的，他们认为睡眠就是最好的养身秘诀。李渔在《闲情偶寄》中说：“养生之诀，当以善睡居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨壮筋。”那你今天睡好了吗？

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