健身教练逼90岁母亲做运动，古人是如何健身的？

近日，国外一名53岁的健身教练被爆出每日逼迫90岁的母亲进行激烈运动，包括早晚步行3公里，中间还要做踢拳、有氧踏板操等运动。当地法官已决定禁止他回家，以阻止其虐待行为。老年人的骨质疏松，很容易就会受伤，所以不能进行高强度的运动。我们现在健身房如此普及，那古人是怎么健身的？跟着族谱网的小编一起来看看。

古代虽然没有专门的健身的场所，但是古人健身的项目却很多。就比如说五禽戏。

图源网络

五禽戏是华佗发明的一套健身的方式，主要就是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟这五种动物的动作创立的。据说华佗的有一个徒弟依靠练习五禽戏活到了90岁。

五禽戏对现在的我们来说可能略显夸张，另外还有一套健身操是我们现在受众也比较广的，那就是八段锦。八段锦起源于北宋，共八百多年的历史。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，十分方便。

除了这种健身操之外，古人还会通过运动的方式来健身，但是并不是我们现在在健身房做的那些，而是骑射、角抵、剑术、蹴鞠等等。古人还有一个比较奇特的健身方式叫作搬砖。

图源网络

东晋名将陶侃，也就是田园诗人陶渊明的曾祖父，他的健身方法是搬砖，从院子里搬来搬去，由此还产生了一个成语叫“陶侃运甓”。陶侃的健身效果不错，他因此身体强壮，成为古今六十四名将之一，寿高七十六岁去世。

南宋著名的爱国诗人陆游的健身方式也很独特。为了有一个好身体，实现抗金的宏图大志，他常年使用一种“长啸”的健身方法，长年累月，极大地提高了肺活量。

我们现在举重成为一项竞技项目，其实在古代的时候就已经有了这种运动方式。古代举重是中国传统武艺练习气力的必修课程，使用的器具有石锁、石担等等，而且不是单纯地拉举，有一定的技巧。还有拉滑车，拽地秤，举铁链，抖大绳等等，种类十分丰富。

而且古人也会跑步，苏东坡曾这样说："晨兴疾趋必十里许，气损则缓之，气匀则振之，头足皆热，宣通畅适，久久行之，当自知其妙矣。"跑步无论古今都是一种简单便捷的运动方式。古人也跟我们现在一样注重身体健康，毕竟古人农业活动主要依靠强壮的身体，所以健身也显得尤为重要。

（族谱网：www.zupu.cn）

免责声明：以上内容版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。感谢每一位辛勤著写的作者，感谢每一位的分享。