如何健康养生?
“人到中年不得已,保温杯里泡枸杞”,我们经常能听到这句谚语。但现在除了中老年,一大批90后,00后也加入到养生行列。养生一般是以中、西医学理论为指导,用健康科学的图文、音乐、行为、活动、药械、饮食等等,通过调节个人生活习惯、生活环境及心理状态,来调理身心,达到未病先防、不适消除、已病促愈、病后复原之保健目的。那么,我们应该如何在每个时令节气相互配合的情况下健康养生呢?族谱网带你一一揭晓!
养生专栏
【阿族说时令】一年中最寒冷的时节,吃什么最养生?
大寒今天是农历腊月初八,是喝热气腾腾腊八粥的腊八节,也是二十四节气的最后一个节气——大寒。大寒,寒气之逆极,故谓大寒。这个气节处在三九、四九时段,此时寒潮南下频繁,是一年中的最寒冷时期。虽然在冬至节气是北半球太阳高度最低的时候,但是一年中最冷的时候却是在冬至节气以后的小寒、大寒节气,尤其是大寒节气。由于我国幅员辽阔、南北跨度大,南北地区在气候上有很大的差异。根据我国长期以来的气象记录,在北方地区大寒节气是没有小寒冷的;但对于南方大部地区来说,却是在“四九”的时候最冷,因此大寒节气要比小寒节气更冷。俗话说
【养生早知道】营养是鸡蛋的14倍,牛奶的7.5倍,冬季多吃,抵抗力提高10倍!
沙棘沙棘,又名醋柳果、酸刺果,是2亿年前的物种,也是地球上较为古老的植物之一。相传成吉思汗远征欧亚大陆时,因路途遥远不得不将体弱多病的战马弃于沙棘林。凯旋的时候,路过那片沙棘林发现,那些战马不仅没死,反而恢复往日神威。于是下令将士出征随身携带沙棘果,将士吃了沙棘果精神抖擞,体力充沛!1977年,沙棘作为中药被列入《中华人民共和国药典》,确立为药食同源珍贵资源,将其列入即是药品又是食品的管理范围,为药食同源植物之首。《四部医典》共156章,其中约有30章记载了沙棘具有祛痰止咳、利肺、化湿、壮阴、升阳的作用
【养生】人到中年,如何做好冬季健康防护?
中年养生01合理膳食多种食物组成的平衡膳食是人体获得适宜能量和充足营养素的基础,平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。日常饮食要注重巧妙搭配、合理烹调。注重主食粗细搭配,副食荤素搭配。培养清淡口味,使用盐勺和油壶,少吃高盐和油炸食品,少喝或不喝含糖饮料,多饮白开水、淡茶水。02文明用餐分餐和使用公筷、公勺可以降低疾病传播的风险。提倡家庭成员固定餐具,使用公勺公筷,有条件可以分餐。避免帮助孩子咀嚼食物、与孩子共用餐具等做法。接触和食用野生动物都会增加罹患疾病的风险,每个人都应保护野生动物,尊重自然,
【养生】养生不在朝夕,枸杞泡水养生法真的有用吗?
枸杞养生“人到中年不得已,保温杯里泡枸杞”,我们经常能听到这句谚语。但现在除了中老年,一大批90后,00后也加入到养生行列。而大家最熟知的养生品就是枸杞了,枸杞养生真的靠谱吗?我们今天就来揭晓揭晓枸杞养生的秘密!我们常说的枸杞一般是枸杞子,即枸杞树结的果。枸杞富含多种营养物质,包括膳食纤维、维生素A、蛋白质、锌、氨基酸、无机盐等等。根据国家药典的记录,枸杞具有滋补肝肾、明目等功效。枸杞中含有大量的糖,对补肾养肝、明目都有很大的用处,因此也备受医学界专家和食疗专家的重视。另外,医学研究表明,枸杞还具有调节
养生闲谈
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